Perché camminare fa bene? Sappiamo tutti quanto sia importante fare movimento, sia per chi desidera dimagrire che per chi vuole prendersi cura della propria salute. Sebbene ai più possa sembrare cosa noiosa, se fatto in modo originale, camminare può divenire anche un passatempo divertente, utile per staccare dalla monotonia e dagli impegni quotidiani. Secondo gli esperti, bastano anche solo trenta minuti di camminata al giorno per ottenere benefici notevoli e immediati. Ma scopriamo perché camminare fa bene continuando a leggere questo articolo.
Perché camminare fa bene? Benefici fisici
Secondo l’OMS, (Organizzazione Mondiale della Sanità), compiere almeno 10000 passi al giorno riduce in modo concreto tanti problemi cardiocircolatori. Consente di ridurre, infatti, rischi di infarti e altre patologie vascolari. Camminare abbassa anche il rischio di ipertensione e la formazione di tumori come alla mammella e al colon. Muoversi regolarmente, poi, preserva la salute delle ossa e ne migliora anche quella muscolare. Un lato del nostro corpo che giova moltissimo della camminata è sicuramente la schiena. Compatibilmente con la propria forza fisica, fare i classici 10000 passi riduce anche il rischio di fratture alle vertebre.
Camminare fa bene anche alla mente!
Abbiamo raccolto i benefici fisici tipici della camminata. Ma non possiamo sottovalutare quelli mentali! Camminare in modo regolare potenzia l’autostima, riduce lo stress e migliora anche il sonno. Uno studio della Queensland University of Technology, poi, ha dimostrato un dato importante. Fare esercizio in modo regolare aiuta le donne di mezza età che soffrono di depressione a migliorare la qualità della propria vita. Ma consente altresì di affrontare meglio la malattia. Senza contare le persone anziane: camminare, infatti, preserva le funzioni cognitive, migliora la memoria e accresce la velocità di elaborazione e l’attenzione.
Dove fare sport?
Se vivi in Salento, sono molteplici i posti dove puoi svolgere la tua camminata in modo regolare. Vicino al mare, nelle pinete e nei boschi, in città: tutto dipende dal tuo tempo a disposizione e dai tuoi gusti. Certamente camminare vicino al mare ha i suoi fattori positivi: la salsedine e l’aria pura della spiaggia rappresentano qualcosa di impagabile. Ma puoi anche servirti dei luoghi dove si fa trekking, per una camminata ancor più impegnativa ma sicuramente salutare. La scelta è tutta tua, dunque: ma non dimenticare di portare con te acqua o bevande energetiche per poter rimanere idratato durante tutta l’attività fisica!